Một làn da trắng sáng, mịn màng luôn là niềm ao ước của nhiều người. Ngoài việc chăm sóc bề ngoài bằng các SP dưỡng da, việc bổ sung dinh dưỡng là cách hiệu quả để giúp cho làn da trở nên tươi sáng hơn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu tổng quát đến bạn bài viết “Nên ăn gì để trắng da mặt hiệu quả? Top hoạt chất & 10 thực phẩm giúp làn da sáng rạng rỡ, hồng hào”.
1. Dưỡng trắng da là gì? Các phương pháp để dưỡng trắng da
làm trắng da là quá trình dùng các phương pháp, SP hoặc biện pháp để làm cho da trở nên trắng sáng hơn. Thường thì các SP và phương pháp làm trắng da sẽ có khả năng làm giảm sắc tố melanin trên da, giúp da trở nên trắng hồng & đều màu hơn.
dưỡng trắng da là chu trình sử dụng các phương pháp, SP hoặc giải pháp để làm cho làn da trở nên trắng sáng hơn. Thường thì các sản phẩm và phương thức dưỡng trắng da sẽ có tác dụng làm giảm sắc tố melanin trên làn da, giúp da trở nên trắng hồng & đều màu hơn.
mặc dù vậy, việc dưỡng trắng da cũng có những điểm mạnh & điểm yếu nhất định.
2. Ưu thế của việc ăn và uống để có làn da trắng hồng hào
Việc làm trắng hồng da thông qua chế độ ăn uống có không ít ưu điểm, bao gồm:
An toàn & tự nhiên: Việc biến đổi chế độ ăn và uống để làm trắng da là một biện pháp tự nhiên & an toàn cho sức khỏe. K cần dùng các SP hoá học hay phương pháp đòi hỏi giá thành cao.
Đa dạng thực phẩm: có nhiều loại thực phẩm có thể giúp dưỡng trắng da & chúng thường rất dễ tìm thấy. Thức ăn làm trắng da phổ biến bao gồm: dưa hấu, cam, chanh, dâu tây, rau xanh, quả bơ, cà chua, sữa chua,…
Ít hoặc gần như không có tác dụng phụ: Việc biến hóa chế độ ăn và uống để dưỡng trắng da Không chỉ bổ ích cho làn da mà còn giúp cơ thể khỏe khoắn hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đái tháo đường & béo bệu.
Hiệu quả lâu dài: Việc ăn uống làm trắng da có thể giúp da trông đẹp hơn với thời gian dài nếu đc duy trì đúng cách. Bạn cũng k cần phải lo ngại về các công dụng phụ đáng tiếc do việc sử dụng sản phẩm chứa hoá chất.
Chi phí thấp: Việc ăn và uống dưỡng trắng da là một phương thức giá cả thấp và dễ thực hiện. Bạn có thể dễ dàng bổ sung các loại thực phẩm dưỡng trắng da vào chế độ ăn và uống hàng ngày của mình.
dẫu thế, việc dưỡng trắng da thông qua chế độ ăn và uống cũng cần đc kết hợp với các biện pháp chăm sóc tế bào da khác như bảo vệ da trước tia nắng mặt trời, giữ độ ẩm da và áp dụng các SP chăm sóc da đúng cách để đạt đc hiệu quả tối đa đấy chị em nhé!
Trên đấy là những tác dụng của việc dưỡng trắng da thông qua việc ăn và uống, vậy chi tiết thì nên ăn những gì để trắng da mặt? Dưới đây chính bản thân sẽ giới thiệu đến bạn top hoạt chất và thực phẩm mang tới hiệu quả trắng da mặt hiệu quả mà cực an toàn.
3. Ẳn gì để trắng làn da mặt – 10 thực phẩm giúp da trắng sáng hồng hào
3.1. Uống chè xanh để trắng da mặt
chè xanh là một nguồn cung cấp tuyệt vời của các chất ngăn ngừa oxy hóa & chất dưỡng chất, giúp bảo vệ & cải tiến sức khỏe của làn da. Theo nghiên cứu, các chất tránh oxy hóa trong chè xanh có thể giúp giảm sự tổn thương của tế bào da do tác động của tia UV, ngăn chặn sự hình thành của các vết đốm đen & nám trên da.
ngoài ra, chè xanh cũng có thể có chứa một số lượng nhỏ caffeine và catechin, có chức năng đẩy mạnh tuần hoàn máu & tăng cường chu trình bàn thảo chất của cơ thể. Điều ấy giúp tăng tốc lưu thông máu đến da, giúp làn da trắng sáng và khỏe mạnh hơn.
tuy nhiên, để đạt được kết quả ưng ý nhất trong việc làm trắng da bằng chè xanh, bạn nên dùng trà xanh rất chất lượng, k thêm đường hoặc sữa vào trà và nên uống thường xuyên trong 1 thời gian dài.
3.2. Dùng mật ong để bổ trợ trắng làn da mặt
Mật ong là một loại đồ ăn tự nhiên giàu chất dinh dưỡng, có tác dụng khá tốt cho sức khỏe và da.
Mật ong có chứa các chất chống oxy hóa và kháng viêm, có thể giúp bảo vệ tế bào da khỏi sự thương tổn do các tác nhân vẻ ngoài như tia tử ngoại & môi trường độc hại. Ngoài ra, mật ong cũng có khả năng cải thiện chu trình đàm đạo chất trong cơ thể, giúp làm sáng làn da & tăng tốc độ đàn hồi cho da.
Nếu bạn có nhu cầu dùng mật ong để bổ trợ dưỡng trắng da, bạn có thể sử dụng mật ong theo các cách sau:
Uống nước mật ong: Hòa 1-2 muỗng mật ong vào một cốc nước ấm hoặc nước lạnh & khuấy đều. Uống nước mật ong vào buổi sớm hoặc trước khi đi ngủ để giúp tăng tốc sức khỏe & cải thiện làn da.
sử dụng mật ong trộn với sữa tươi: Trộn 1 muỗng mật ong vào một cốc sữa tươi và uống vào buổi sớm hoặc trước khi đi ngủ để giúp cung cấp dinh dưỡng và nâng cấp sắc tố da.
sử dụng mật ong trộn với trà xanh: Trộn 1 muỗng mật ong vào một tách trà xanh và uống vô buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ để giúp giảm viêm, ngăn ngừa oxy hóa & cải tiến sắc tố da.
3.3. Những loại quả mọng & trái cây có múi giúp trắng làn da hiệu quả
Các loại quả mọng và trái cây có múi có chứa được nhiều chất ngăn ngừa oxy hóa và Vi-ta-min C, giúp dưỡng trắng da & ngừa sự xuất hiện của các đốm đen trên làn da. Bên dưới đấy là một số loại quả mọng & hoa quả có múi đc cho rằng giúp trắng da hiệu quả:
Dâu tây: Dâu tây là một nguồn cung cấp hoàn hảo của Vi-ta-min C, có chức năng giúp làm sáng và làm mềm da, VNĐ thời giúp giảm trạng thái viêm và kích thích sự bào chế collagen.
Việt quất: Việt quất là một loại quả giàu chất ngăn ngừa oxy hóa và anthocyanin, giúp giảm sự xuất hiện của các vết thâm nám và đốm đen trên da.
Lựu: Lựu chứa nhiều chất ngăn ngừa oxy hóa, giúp cải tiến sức khỏe làn da & giảm sự xuất hiện của các vết nám & đốm đen trên làn da.
Cam: Cam chứa được nhiều VTM C, giúp dưỡng trắng da và nâng cấp tình trạng sạm da.
Chanh dây: Chanh dây là một nguồn cung cấp tuyệt hảo của VTM C & axit citric, giúp giảm sự xuất hiện của các vết đen trên làn da.
Thêm vào đó, theo các chuyên gia dưỡng chất, một người trưởng thành nên ăn khoảng 2 đến 3 phần trái cây mỗi ngày (một phần tương đương với khoảng 1 tách hoa quả hoặc 1 quả lớn) vào chế độ ăn và uống của mình để hỗ trợ cho quá trình dưỡng trắng da hiệu quả.
3.4. Cà chua là đồ ăn nổi đình đám với công dụng làm trắng da
Cà chua là một loại rau quả giàu chất dưỡng chất & có khá nhiều ích lợi với sức khỏe, bao gồm cả dưỡng trắng da. Cà chua chứa lycopene, một hoạt chất tránh oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của các gốc tự do & làm giảm viêm. Ngoài ra, VTM C có trong cà chua cũng giúp thúc đẩy chế biến collagen, giúp làn da trắng sáng, săn chắc và đàn hồi hơn.
để sở hữu thể tận dụng tối đa các tác dụng của cà chua trong việc dưỡng trắng da, bạn nên ăn cà chua vừa đủ & đúng cách. Bên dưới đó là ít cách để ăn cà chua giúp dưỡng trắng da hiệu quả:
Ẳn cà chua tươi: Cà chua tươi là nguồn cung cấp lycopene và Vi-ta-min C phù hợp nhất cho cơ thể. Bạn có thể ăn cà chua tươi trực tiếp hoặc cắt cà chua thành miếng nhỏ & trộn với rau xanh để ăn chung với bữa ăn.
Uống nước cà chua: Nghiền 2-3 quả cà chua và lọc nước để uống. Bạn cũng có thể thêm một ít mật ong để tăng thêm vị ngọt. Uống nước cà chua vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ để bổ trợ làm trắng da.
áp dụng cà chua trong món ăn như salad: bạn có thể cắt cà chua thành những miếng nhỏ & trộn với rau xanh khác, như rau cải, rau diếp, cải xoăn, cà rốt… để tạo thành món salad. Bạn có thể thêm chút muối, tiêu, dầu dừa & nước chanh để tăng hương vị.
3.5. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một loại đồ uống nhiều chất dưỡng chất và có khá nhiều ích lợi với sức khỏe, bao gồm cả dưỡng trắng da. Dưới đó là những cách sữa đậu nành có thể giúp làm trắng da:
Giúp giảm sự sản xuất melanin: Melanin là chất đen gây nên sắc tố cho làn da. Khi chế biến quá nhiều melanin, làn da sẽ trở nên đen đen, nám, tàn nhang. Sữa đậu nành là một nguồn cung cấp isoflavone có tác dụng làm giảm sự sản xuất melanin, giúp làm trắng da.
Cung cấp các chất chống oxy hóa: Sữa đậu nành có chứa các chất ngăn ngừa oxy hóa, bao hàm isoflavone & Vi-ta-min E, giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của các gốc tự do gây hại.
tăng cường sản xuất collagen: Collagen là một loại protein quan trọng giúp làn da căng mịn & khỏe khoắn. Sữa đậu nành có chứa các chất isoflavone giúp thúc đẩy bào chế collagen trong cơ thể, giúp làn da trắng mịn & căng bóng.
Để tận dụng nhiều nhất các ích lợi của sữa đậu nành trong việc làm trắng da, bạn cũng có thể uống sữa đậu nành hàng ngày, thay đổi cho sữa động vật. Mặt khác, bạn cũng có thể áp dụng sữa đậu nành để làm mặt nạ dưỡng trắng da.
Hỗn hợp sữa đậu nành & mật ong, hoặc sữa đậu nành và bột nghệ, sẽ làm làn da trắng sáng và tăng độ đàn hồi.
3.6. Loại rau xanh
Các loại rau xanh cũng đều có thể giúp làm trắng da mặt. Dưới đó là một số loại rau xanh có công dụng làm trắng da:
Dưa leo: Dưa leo là một loại rau giàu nước & chất dinh dưỡng. Nó chứa vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp dưỡng trắng da và ngăn ngừa lão hóa.
Củ cải trắng: Củ cải trắng chứa dồi dào lượng Vi-ta-min C & các chất ngăn ngừa oxy hóa khác, giúp làm sáng làn da & ngăn ngừa sự hình thành của các đốm nâu & nám.
Bông cải xanh: Bông cải xanh chứa các chất dưỡng chất thiết yếu như VTM C, Vi-ta-min ko, lutein & zeaxanthin, giúp giảm sự hình thành của các vết thâm và tàn nhang trên làn da.
Khoai tây: Khoai tây chứa được nhiều chất chống oxy hóa và các loại vitamin, giúp làm sáng làn da & ngăn chặn sự biến thành của các đốm nâu và nám.
Đậu bắp: Đậu bắp chứa nhiều chất dưỡng chất & các chất tránh oxy hóa, giúp dưỡng trắng da & bức tốc độ đàn hồi cho da.
Để tận dụng nhiều nhất các tác dụng của các loại rau xanh này trong việc làm trắng da, bạn cũng có thể bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày. Bạn có thể áp dụng chúng để bào chế món ăn hoặc làm các loại nước ép để uống hàng ngày.
3.7. Các loại hạt
Các loại hạt cũng đều có thể giúp dưỡng trắng da vì chúng chứa nhiều Vi-ta-min và khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe và làm đẹp da. Dưới đấy là một số loại hạt có công dụng làm trắng da:
Hạt lanh: Hạt lanh là nguồn giàu Vi-ta-min E & omega-3, giúp bảo vệ làn da khỏi sự lão hóa và giữ ẩm cho làn da, giúp làm sáng da tự nhiên, giảm nám sạm hiệu quả.
Hạt óc chó: Hạt óc chó đựng nhiều Vi-ta-min E & chất ngăn ngừa oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự biến thành của các đốm nâu & nám trên da.
Hạt hướng dương: Hạt hướng dương chứa đựng nhiều VTM A, D, E và selen, giúp da tái tạo, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và giữ cho da luôn tươi trẻ.
Hạt điều: Hạt điều chứa được nhiều Vi-ta-min E & chất chống oxy hóa, giúp làm sáng da & giữ cho da luôn đàn hồi.
Kết luận:
Như vậy, thông qua bài viết này anuonglanhmanh hy vọng rằng bạn đã nhận đc lời giải đáp cho nghi vấn “nên ăn những gì để trắng làn da mặt?” & nhận được những thông tin hữu ích để bổ sung vào chế độ ăn và uống hàng ngày của mình để giúp cải tiến da trắng sáng, mịn màng & hồng hào. Nhớ rằng việc ăn và uống đúng cách là một trong những yếu tố thiết yếu giúp cho việc chăm sóc biểu bì da trở nên dễ dàng hơn và đem về hiệu quả tối ưu.